Nečija mama: “Stalno nemaš vremena? Možda ti ga je pojeo algoritam”.
Nečiji trener: “Da si svaki put kad kažeš ‘nemam vremena’ uradila samo 10 čučnjeva, sad bi bila u top formi!”
“Vreme je sporo za one koji čekaju.
Vreme je brzo za plašljive.
Vreme je dugo za one koji tuguju.
Vreme je kratko za one koji se raduju.
Za one koji vole, vreme ne postoji.”
Henri van Dajk
Vreme je jedina valuta u kojoj smo svi milioneri na početku dana. Dvadesetčetiri sveže, nikad korišćene, 60-minutne jedinice, svaki dan iznova. I, naravno, svima nam je premalo!
Koliko puta sam čula (ili sama sebi rekla): „Jao, kad bi dan trajao makar 25 sati!“, ili: „Fali mi samo još 5 minuta!“ I naravno, to je iluzija. Dan je dug onoliko koliko ga smisleno iskoristimo.
Da budemo iskreni, svi ponekad rasipamo dragocene minute na svakojake „gluposti“. Ipak, 5 minuta može biti dovoljno da promeni ceo dan – ili bar raspoloženje.
U najboljem slučaju, mudro iskorišćenih 5 minuta ponekad može biti sve što nam treba za veliki iskorak u bolje i lepše.
Svojevremeno sam napravila listu stvari koje traju samo 5 minuta, pa kad god mi se ukaže ta čuvena rupa u vremenu, izvučem spisak i izaberem nešto korisno, inspirativno ili zabavno.
Ako ti se dopadaju ideje – slobodno ih ukradi, a ako te inspirišem na još neku, piši mi!
Šta sve možeš da uradiš za 5 minuta (osim da nestaneš u Instagram rupi bez dna)
Dešava li ti se ponekad da ne znaš šta ćeš sa sobom, da nemaš energije (ni) da se pokreneš? Jesi li ikada probala da ujutru pustiš neki inspirativan audio dok pereš zube ili ideš na posao?
Postoje ljudi koji su harizmatični, nadahnjujući, veliki lideri. Slušanje njihovih priča, 5 min dnevno, može ti pomoći da otkriješ svoje skrivene resurse i da očistiš mentalne prepreke koje te drže podalje od tvojih ciljeva.
Harizma, entuzijazam, pametni saveti – pokupiš ih u 5 minuta i dan ti odmah krene ka usponu.
Nered umara mozak.
Nered na radnom stolu ili na desktopu tvog računara negativno utiče na sposobnost fokusiranja i procesuiranja informacija što znatno smanjuje efikasnost.
Glavni uzročnik nereda je tvoj um koji te zavarava da je sve što je trenutno na stolu/ekranu, podjednako važno. Za svaku stvar na stolu/desktopu postavi sebi pitanje: Koja je (trenutno) svrha ovog predmeta?
Ubrzo će ti postati jasno šta ostaje a šta odmah ide u fioku/recycle bin.
Kao što telu treba tuširanje, slično važi i za um.
Da li redovno spiraš mentalne nečistoće? Ili si od onih što previše toga spakuju u svoj kofer pa moraju da sednu na njega kako bi ga zaključali (i molili Boga da pod pritiskom ne izleti sve napolje)?
Pet minuta zatvorenih očiju, laganog disanja, i sve misli se poslože kao pod konac! Rezultat: mentalno “formatiranje” i mnogo rasterećeniji dan.
Naučnici tvrde da se uz jogu sporije stari, i fizički i mentalno. Osim standardnog opuštanja, joga vežbama se, verovali ili ne, mogu preokrenuti molekularne reakcije u našoj DNK koje prouzrokuju loše zdravlje i depresiju.
Tvoje je samo da izabereš koliko ćeš vremena investirati u odlaganje starenja, 5 ili više minuta?
Ne treba ti prostirka sa Instagrama, ni posebna muzika, ni šarene helanke. Samo kratko istezanje – i osećaš se kao da si dobila novi kičmeni stub na poklon.
Zaglavljena si u svojim mislima, osećaš težinu, pritisak kao da si ukopana?
Baci pogled ka nebu i neoliko minuta gledaj taj film koji nema kraj.
I kada je mutno, promeniće se i kada je vedro promeniće se. Sve se menja, poručuju nam oblaci, sa lakoćom i pod stalnim nadzorom miliona zvezda.
Kad ti je sve teško – podigni glavu! Gledanje oblaka je besplatna terapija za dušu i vratne pršljenove.
Misliš da se najdublji mir postiže u najvećoj tišini? Varaš se. Umesto da gledaš „na sve strane“, probaj samo da slušaš.
Dok sediš u prepunom autobusu, čekaš red u pošti, ili možda bezuspešno pokušavaš da se odmoriš na svom trosedu okružena decom koja urlaju, uradi sledeće:
Uz poluzatvorene oči (da te ipak ne odzepare ako si u autobusu) angažuj samo čulo sluha, pretvori se u uvo. Isključi sve funkcije osim funkcije slušanja: ne razmišljaj, ne osećaj, ne gledaj, samo SLUŠAJ. Dok se uši naprežu sve ostalo se opušta a mir polako izranja iz buke.
Kada je 2008 godine rađeno istraživanje na temu smanjenja telesne težine rezultati su pokazali iznenađujući podatak. Za isti vremenski period, duplo više su smršali oni koji su svakodnevno vodili dnevnik o svojim aktivnostima od onih koji su izabrali da ništa ne beleže.
Pisanje dnevnika, osim što jača emotivnu stabilnost i entuzijazam, ohrabruje i podržava donošenje bitnih životnih odluka. Umesto lajkovanja tuđih cipela na Instagramu, zapiši šta si uradila, šta si osetila ili šta želiš.
Jedan klik na YouTube i za minut si ponovo u osmom razredu, ili na onoj legendarnoj žurci. Dok pevušiš svoju “himnu”, dan postaje lakši za 300%.
Neinvanzivan način da sačuvate mozak od Alchajmera i demencije je da svakodnevno pojedete nešto zeleno, osim žabe. Jabuka, krastavac, paprika, zelena salata ili štap celera, svejedno je . Samo nek je sveže i zeleno i to je to.
(Svojevremeno mi je, jedan od mojih Učitelja, otkrio ovaj ritual ispijanja kafe/čaja.)
Dok sedim ispred šoljice tople miomirisne tečnosti, pomislim na sve one koji su mi darovali život, koji su živeli pre mene. Na moje roditelje, bake, deke, prabake, pradeke, pa na njihove roditelje, njihove prabake i pradeke. Na sve one koji su bili pre mene, koji su život dobili i dalje dali, koje lično ne poznajem ali od kojih sam potekla. Dok osećam u sebi snagu svojih predaka, s osmehom pomislim “Svi ste tu, sad sam kompletna” 🙂
Osetim snagu loze i imam dovoljno energije za ceo dan!
Ne voliš da slažeš sudove, peglaš, sređuješ mejlove? Ograniči sebi tih 5 minuta i uradi koliko stigneš za to vreme. Posle – ne misliš više na to.
Opšte je poznato da smeh jača kardiovaskularni sistem. Za dobrobit tvog srca smej se od srca. Probudi bezbrižno dete u sebi, izmišljaj nestašluke, čitaj viceve, gledaj smešne klipove ili jednostavno, kao što to moj sin radi, traži da te golicaju.
Zahvalnost je dar koji donosi mir. Zahvali se svakog jutra Bogu, životu, precima, roditeljima, partneru, deci, učitelju, poslodavcu, sebi. Zahvali se za pomoć ali i za odmoć, za iskustvo, saradnju ili ljubav. Zahvali se što živiš, što dišeš, što vidiš i čuješ.
Zahvalnost je sito koje štiti srce od nečistoća ovog sveta.
Zahvaljuj se i drugima, ne zato što je to pokazatelj tvog dobrog vaspitanja već i tvoje velikodušnosti, tvog kapaciteta za davanje.
Okreni taj ringišpil u svojoj glavi.
U Kini i Japanu te zbog toga sigurno ne bi čudno gledali. Ovde kod nas… to već ne mogu da garantujem
Hodanje unazad će ti svakako:
Puno dobrih razloga da istrpiš par čudnih pogleda.
Ukoliko nisi dovoljna hrabra da ignorišeš poglede komšija onda “nazaduj” u kućnim uslovima ili na traci za trčanje.
Pet minuta sa mudrošću velikih umova može da ti preokrene ugao gledanja (i smanji stres!)
Istraživanja su pokazala da osobe koje redovno čitaju duhovnu literaturu imaju sposobnost da ostanu pribrane i opuštene čak i u veoma stresnim situacijama. Kod njih je strah od smrti značajno smanjen a povećana je maštovitost i kreativnost.
Duhovne knjige mogu biti i neke tvoje omiljene knjige, tvoje lične Biblije, tekstovi koje voliš, koji hrane tvoju dušu i otkrivaju ti tajne života.
Svakodnevno učenje kao mentalna gimnastika. Najbolji trening da tvoj mozak ostane u dobroj kondiciji.
Mozak je kao mišić – kad ga svaki dan “dižeš” nečim novim, raste. Ne moraš ni s rečnikom: Instagram profil „Nauči reč“ je pun zanimljivih primera.
Verujem da dobro poznaješ svoj um. On je brbljivac koji sve zna, nikog ne sluša, nikad ne miruje. Bez prestanka priča, savetuje, kritikuje, plaši, sapliće, sumnja, zbunjuje, pita i odgovara istovremeno. I tako unedogled.
Dovoljno je samo 5 minuta “prepisivanja” iz uma na papir kako bi se brbljivi narator u glavi smirio.
Odjednom, on postaje jasan, precizan, mudar, stabilan, neustrašiv i neverovatno kreativan saveznik.
Idealno kad panika udara: 5 stvari koje vidiš, 4 koje osećaš pod rukom, 3 zvuka, 2 mirisa i 1 ukus… Za 5 minuta bićeš potpuno uzemljena i sabrana.
I za kraj:
Jesi li primetila da njeno „biću gotova za 5 minuta“ ponekad traje isto koliko i njegovo „stižem kući za 5 minuta“?
Dakle, sledeći put kad čekaš tih famoznih 5 min (čitaj: pola sata), pre nego što izgubiš živce – pogledaj ovaj spisak i pronađi svoj “izlaz”.
Ako imaš još neku svoju čarobnu petominutnu naviku – piši, volim da proširujem listu!
