Za one dane kada želiš da omekšaš, da voliš, da osećaš.
Pokreti koji oslobađaju grudni koš i dopuštaju tvojim iskricama da sijaju.

Jer tvoje svetlo nikad nije nestalo, samo čeka da mu dopustiš da se pojavi.

Lagane, jednostavne i kratke vežbice koje te pravolinijski vode do tvog 100-tog rođendana. Ima samo jedan uslov: svakodnevno vežbanje. Razmisli, isplati se.

Za dane kada si puna svega — a ne znaš ni čega.
Ova sekvenca pomaže da kroz pokret otpustiš nagomilane emocije, bez preispitivanja, bez analize. Samo pokret, telo i olakšanje.

Telo pamti ono što um potiskuje.
Ova moćna sekvenca ti pomaže da pokreneš ono što stoji — bez otvaranja rana, bez „kopanja“, već kroz svesni pokret u bezbednoj i sigurnoj atmosferi.

Sekvenca za “pred spavanje”… otpusti sve sadržaje stresnog dana i pripremi se za laku noć.

Zaboravi kafu, ispuni se kiseonikom, pokreni život.
Jutarnja praksa koja budi telo, razbistrava um i puni te energijom za dan pred tobom .

P.S  Za kafu sam se šalila ;)

Ako želiš brzo da obraduješ svoju kičmu ovo je sekvenca za tebe. Dobra vest je da ove vežbe možeš  da radiš i dok sediš na stolici u ofisu, na klupi u parku, na hoklici u vikendici.

Klasična sekvenca, ali u tvom ritmu.
Savršena za zagrevanje, razbuđivanje i vraćanje fokusa.
Bez pritiska. Samo dah, pokret i radost iznutra.

Kad si troma, bezvoljna i ne znaš da li si “pošla ili si došla”?.
Ova dinamična sekvenca budi cirkulaciju, pokreće energiju i vraća ti snagu — fizičku i mentalnu.

Za sve koji (pre)dugo sede, nose previše — i zaborave da se isprave.
Sekvenca za posturu, stabilnost i otvorena leđa. Jer telo koje stoji uspravno — nosi i Dušu uspravno.

Kada ti je svega dosta a nećeš ni u teretanu, ni na kafu, ni u shoping. Kada ti treba pauza od haosa… ali ne dosadna, “sve četiri u vis” pauza,

već neka kreativna i zabavna. Reset, uz šarenilo i meditativno bojenje. Joga bojanka je tvoj saveznik kad ti treba trenutak razumevanja i pažnje za sebe.

Svi jure neku viziju ali ti nisi “svi”, ti juri Antiviziju. 

Nežno-buntovnički vodič kako da raščistiš đubre i otkriješ stazu ka tvom ličnom Raju.

Bez lopate. Bez pritiska. Bez lažne motivacije.
Samo ti, tvoja istina... i olovka.

I primetićeš: ponekad, najveći pomak nastaje kad najzad, glasno kažeš NEĆU!

Sreća se ne kupuje ali je tvoje telo proizvodi svakodnevno. Po starom oprobanom receptu na koji ponekad zaboraviš. Zato sam ja tu da te podsetim. Samo čitaj i primenjuj.

(I ne izmišljaj izgovore).

Iz crne rupe tvojih misli ova meditacija te može izvući brzinom svetlosti.
Čitaš je ujutru ili uveče, ne zato što si lepo vaspitana pa se zahvaljuješ , već zato što otvaraš srce za lepotu i život vredan življenja. Neka ovo bude tvoj svakodnevni mali ritual koji ti pomaže da se setiš koliko (već) imaš razloga za osmeh.

Čitaj. Diši. Zahvaljuj.
I gledaj kako ti život uzvraća istom merom – i više!

Zrela vs. nezrela žena – lista koja otvara oči
Otkrij jednostavnu, ali moćnu listu razlika između zrele i nezrele ženske energije.
Shvati gde (nesvesno) gubiš sebe, a gde možeš da se vratiš sebi.

Kratak, jasan i transformišući spisak koji će ti pomoći da prepoznaš obrasce, doneseš zdravije izbore i počneš da živiš iz snage – ne iz nemoći.

Idealno za žene koje su umorne od ugađanja, čekanja i emocionalne drame, i spremne da postanu svoj najjači oslonac.

Kada se panika zahukta, pritisni dugme za pauzu. Nadji mir u 5 koraka.
Osetićeš ne samo olakšanje već i to da je kormilo u tvojim čvrstim rukama.

Ti upravljaš, ti kontrolišeš. TI razoružavaš jake emocije u par poteza. Kao Ninđža.

Očisti glavu, napuni srce za 10 min.
Kada je spolja previše “muke i buke”, iskoristi ovaj alat za jasnoću, snagu i lakoću svakodnevice. Dodaćeš “svetu malo boje”, donosićeš bolje odluke a konfuzija, nemoć i pesimizam će ostati iza tebe. U tragovima.

Ako često stavljaš tuđe potrebe ispred svojih, izvinjavaš se čak i kada ne treba, ili ti je teško da postaviš granice, vreme je da sebi pružiš ono što pružaš drugima: pažnju, brigu i razumevanje. Ovaj vodič je tihi alarm koji  podseća da je tvoje “ja” podjednako važno kao i tuđe.

Namenjen je osetljivim, “fino vaspitanim” osobama koje često nose titulu “uvek dostupan prijatelj ili član porodice” .

Da, tebi, da naučiš da kažeš NE bez krivice, da budeš sebi prioritet i da ne misliš da je to to sebičnost. To je hrabrost i ljubav prema sebi.

Kad telo vrišti ono što Duša ćuti
Ponekad osećaš težinu ali ne znaš šta te pritiska? Nisi luda. Nisi slaba. Samo tvoje telo pokušava da ti kaže ono što Duša više ne može da ćuti.

U ovom PDF-u poklanjam ti nekoliko jednostavnih, nežnih vežbica koje pomažu da otpustiš nagomilani stres, postisnute emocije i ono „nešto“ što ne umeš da objasniš – ali znaš da te steže.

Neka ovo bude prvi korak ka olakšanju. I ka tebi koja se vraćaš sebi.